理想の食事の取り方５つの方法
１．３食きちんと摂る
栄養のバランスを考えて手作りお弁当♪
私もお世話になっております♪
たまにはこだわりの食材を取り寄せてお料理します。
自分にご褒美♪
《築地市場》年始のご挨拶・贈り物グルメ
２．フルーツは、朝食べる。
アサイーレッドスムージーダイエット
３．食事量の割合は、朝：昼：夜＝５：３：２
どうしても夕食が一番多くなりがちなのですが、
この割合をしっかり守るというよりも朝昼よりも夕食を減らすと意識するとよい。
夜は飲み会や食事会と何か外食しがち。
ここがが一番つらいところです。。。
４．寝る2時間前に食事を済ませる
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５．間食するくらいなら食直後にデザート！
